”Voitko sä antaa mulle jonkun hengitysharjoituksen, joka auttaa mun stressiin?” Joskus minulta on pyydetty työkaluja arjen stressistä selviytymiseen. Kuulostaa hyvältä, eikö?
Tässä voi kuitenkin olla sudenkuoppa. Tiedän tarinoita, joissa on valmennettu, jotta selviää jatkuvaa stressiä tuovasta arjesta. Valmentajalla on ollut hyvä tarkoitus. Hän on kuunnellut asiakkaansa toivomuksia ja toiminut sen mukaisesti. Mutta kun tilanne on voinut jopa kehittyä totaaliseksi burnoutiksi, josta toipuminen voi kestää vuosia. Eli kyse on myös terveydestä ja turvallisuudesta valmennuksessa.
Mistä jatkuva stressiä tuova arki sitten muodostuu? Tätä on tärkeä kartoittaa. Usein kyse on kokonaistilanteesta jossa on useita tekijöitä. Joskus tekijöitä löytyy enemmän työstä, joskus enemmän vapaa-ajasta. Kokemukseni mukaan tekijöitä on usein molemmissa.
Monesti myös vaatimustaso itseä kohtaan voi olla kova. Työssä on aina hoidettava asiat viimeisen päälle. Ja vanhemmuus myös. Lapsia ei voi ruokkia eineksillä, vaan ruoka on tehtävä aina itse alusta asti. Ja tietenkin täytyy pitää huolta itsestä ja liikkua tarpeeksi. viidesti viikossa kuntosalille tai tanssitreeneihin. Ja muista kehittää itseäsi ja ammattitaitoasi!
Yksittäistä ihmistä on turha syyllistää. Sanoisin, että tässä ajassa koko yhteiskunta, ilmapiiri ruokkii tätä kaikkea. On paneuduttava ihmisen lisäksi ympäristöön, jossa ihminen elää, niin työssä kuin vapaa-ajalla. Mitkä tekijät ruokkivat vaativuutta? Mistä saisi tukea omaan muutokseen? Kuka voisi tukea työssä? Vapaa-ajalla?
Muutos kuitenkin lähtee ensin ihmisestä itsestään. Ensin pitää löytää ne asiat, jotka aiheuttavat jatkuvaa stressiä ja oravanpyörässä juoksemista. Sen jälkeen mietitään, mitä kohti halutaan pyrkiä. Monesti joudutaan miettimään ehkä kipeääkin kysymystä: mistä olisi nyt tärkeä luopua?
Tilapäiset stressitilanteet kuuluvat elämään. Hengitysharjoitukset tai muut läsnäoloharjoitukset voivat antaa tukea näihin tilanteisiin. Mutta läsnäoloharjoitukset eivät voi paikata tilannetta, jossa haitallinen stressi on jokapäiväinen pysyvä tila. Silloin tarvitaan muutosta.
